补钙补锌是一个对于儿童身体发育非常重要的问题。因为早期的育儿，很多妈妈会只关注孩子的营养摄入，却未能注意到营养的吸收和利用。导致锌和钙的吸收不足和缺失，小孩的生长发育和免疫力都会受到影响。所以我们需要切实去关注和实施正确的补钙补锌方法。
1. 多吃海产品和绿叶蔬菜
海产品和绿叶蔬菜是富含钙和锌的重要食品。例如：虾、螃蟹、海带、紫菜、菠菜等等。这些食物富含的微量元素和矿物质都能帮助小孩更好的吸收钙和锌。
2. 饮食中添加富含钙和锌的食材
例如：牛奶、骨头汤、豆制品、奶酪、蛋黄等等。这些食物都含有高量的钙和锌，同时可以更好的帮助小宝宝们吸收和利用这些微量元素。
3. 适量晒太阳
晒太阳可以让我们的肌肤吸收到维生素D，而维生素D是激活钙的重要元素。所以，适当晒太阳可以帮助小孩促进身体吸收钙的能力。
4. 不适宜食用过多含糖的食物
过多糖分的摄入不仅容易导致小孩过胖，且过多的糖摄入会在体内形成酸性环境，不利于钙的吸收。
5. 巧妙搭配食物
例如：将豆腐与虾一起做成豆腐虾球、将鸡蛋与菠菜一起炒。巧妙的搭配食物可以更好的让小宝宝们吸收和利用身体需要的营养元素，助于营养的吸收。
总之，给小孩补钙补锌是一个复杂和细致的过程，我们需要注意日常的饮食和生活习惯，适时的补钙补锌，从而促进小宝宝们的健康成长。
