对于1岁的宝宝，补钙是非常关键的，因为这个时期正是宝宝成长的关键时刻。足够的钙可以帮助宝宝的身体骨骼和牙齿发育，增强骨骼强度和密度，同时还能帮助建立一个强大而健康的免疫系统。那么，什么食物是补钙的呢？
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是1岁宝宝最常见的补钙来源。牛奶中含有丰富的钙、维生素D和蛋白质，这些都是宝宝需要的重要营养素。但是，需要注意的是，整奶不适合1岁以下的宝宝，因为它含有太多的脂肪和蛋白质，容易引起宝宝过敏和腹泻。所以，建议给宝宝喝配方奶或者鲜奶。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、西兰花、小白菜、油菜等含有丰富的钙和维生素D，可以加入到宝宝的膳食中，来增强宝宝的骨骼健康。
3. 海产品
海产品如小鱼干、虾皮、海带等含有丰富的钙和微量元素，可以加入到宝宝的膳食中。
4. 豆类和豆制品
豆类和豆制品如黄豆、豆腐、豆浆等都是补钙的好食物。无论是做成主食或者作为小点心都是不错的选择。
5. 果品
一些果品如柑橘、橙子、橘子、猕猴桃等都含有一定的钙质，可以适量给宝宝食用。
总之，1岁宝宝的饮食要多样化，适量摄入以上食物可以为宝宝提供足够的钙质，促进我们宝宝的健康成长。同时，不要过量摄入钙，因为过量的钙摄入也会带来问题，增加宝宝骨骼异常的风险。所以，在营养摄取的过程中，适量是关键。
