补钙是婴儿和幼儿期的一项重要任务，因为这个时期的宝宝需要大量的钙来支撑身体的发育和骨骼的生长。但是，骨骼的形成不仅仅是钙的问题，其他元素如磷、镁等在骨骼发育中也非常重要，因此对于宝宝来说，长期补钙固然重要，但是也要关注其他元素的摄入以及均衡饮食的合理搭配。
大多数钙在儿童生长发育期或青春期时吸收和利用最好。儿童期和青春期时骨骼处于快速生长和发育阶段，所以应及时补充钙质。一般来说，婴儿0-3岁期间，每天需要的钙质为500-700毫克，而4-8岁期间则需要1000-1200毫克。在这个年龄段，如能合理取得足够的钙质，可增强骨骼的稳定性和耐受能力，减少患骨质疏松症的风险。
然而，对于补钙的时间和方式也有所讲究。虽然婴儿需要比成人更多的钙质，但不是每个婴儿都需要补钙。如果婴儿能够摄入足够的钙质，如母乳、配方奶粉和其他钙质食物，就不需要额外的钙质补充。而如果婴儿身体健康，处于正常生长发育阶段，也不需要长期口服钙剂。
最后，对于钙的吸收和利用，除了适量的摄取外，还需要注意均衡饮食和合理搭配。绿叶蔬菜、豆类、鱼虾、奶制品等食物中含有较高的钙质，而纤维素、草酸盐、磷酸盐、大豆蛋白等则会抑制钙的吸收。因此，建议每天搭配饮食，遵循“多样化、均衡化、合理化”的原则，以便更好地吸收和利用身体所需的营养。
