7个月大的宝宝正处于快速生长发育的阶段，钙质是宝宝骨骼发育的重要营养素之一。新生儿出生时，骨骼含有大量的软骨，随着宝宝生长发育，软骨逐渐钙化，形成硬骨骼。因此，在宝宝7个月大时，钙质补充依然很重要。
1. 母乳或婴儿配方奶
母乳或配方奶可以为七个月大的宝宝提供必要的钙质、维生素D和其他营养素。特别是母乳，它不仅含有丰富的钙质，还能被宝宝更容易地吸收。因此，妈妈如果有条件，应当继续哺乳宝宝。
2. 推荐的食物
牛奶、酸奶、豆浆、燕麦、虾、豆腐、小鱼干、芝麻、骨头汤、甘薯等食物富含钙质和其他必要的营养物质，适合宝宝食用。但是宝宝需要量不同，需要根据宝宝的身体情况进行饮食调整。
3. 给宝宝晒太阳
晒太阳可以使宝宝的皮肤合成维生素D，在钙吸收和利用上发挥重要作用。因此，每天适当地让宝宝晒一会儿太阳，对宝宝的健康发育很有益处。
总之，富含钙质的食物和适量的日晒，是补充宝宝钙质的两种主要方式。在给宝宝补充钙质时，父母应选择更健康、更有营养的食物，尽量避免饮食不均衡，引起腹胀、便秘等问题。如果您有担心，可以向儿科医生咨询。
