对于四岁的宝宝，每天补充适量的钙是非常重要的。因为四岁是儿童生长发育的关键时期，钙是身体骨骼、牙齿发育所必需的营养素之一。以下是四岁宝宝每天补钙的合理范围。
根据国家卫生部制定的营养摄入标准，4岁男孩和女孩的每天钙的摄入量应在500 mg以上。但是，每个孩子都有不同的生长发育情况，因此每天补充的钙量也有所不同。一般来说，每天补充300至600毫克的钙是可以满足这个年龄段儿童的食物含钙量需要。
对于孩子来说，从饮食中获取足够的钙是最好的选择，因为它是自然的、易于消化的，并且被身体更好地吸收。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、鱼、豆、菠菜、芝士等。如果孩子对某些食物过敏或不喜欢吃这些食物，则可以在医生的建议下口服钙片。
需要注意的是，宝宝过量补充钙也会带来风险，会增加结石、缺铁等健康问题的发生。孩子每天应该多吃新鲜的水果蔬菜、粗粮等食物，合理搭配食物营养，以保持身体健康发育。另外，为宝宝每天补充适量的运动是增加骨骼密度的有效方法之一，可以增加钙的吸收和利用效率，预防骨质疏松等疾病。
综上所述，四岁宝宝每天补充适量的钙非常重要，补充的量应根据孩子的年龄和身体健康情况而定。通过健康的饮食和适当的运动，可以帮助孩子获得一个健康、强壮的身体。
