宝宝上火后，应该选择清热解毒的食物进行补钙，维持身体酸碱平衡。下面是一些适合宝宝吃的清热解毒、且富含钙素食。
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、空心菜、芹菜、小白菜、西兰花等，不仅富含钙，还能帮助降低体内炎症。建议一周食用3-4次。
2. 鱼类：如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等放养的鱼，含钙丰富，还富含ω-3脂肪酸和维生素D3。建议每周食用2-3次。
3. 豆类：如豆腐、红豆、绿豆等，含钙高、消化吸收也比较容易。特别是豆腐具有清热解毒的作用，适合宝宝上火的时候食用。
4. 水果：如橙子、柠檬、苹果等，含有丰富的维生素C和果酸，能够增强免疫力、减轻炎症。不过，要注意，含糖量较高的水果应限量食用。
5. 牛奶及其制品：牛奶、奶酪、酸奶等富含钙质、蛋白质和维生素D，可以促进骨骼生长发育。但是，过量饮用牛奶过桥容易引发腹泻和上火。
注意：补钙要根据宝宝自身情况选择适当的食物。如有食物过敏史、病史等需要咨询医生。避免给宝宝过多的甜食、辛辣食物、油腻食物等上火食物，也要适当控制盐的摄入量，保证宝宝口味多样化且营养均衡。
