补钙是宝妈产后必备的，因为产后身体容易失血，钙质的流失也比较快，特别是在哺乳期间。当妈妈们哺乳时，宝宝会从母乳中吸收钙质，而这意味着母亲需要补充足够的钙质来保持自己身体的健康。
在哺乳期间，宝妈需要补充更多的钙质。孕期间也同样需要，但哺乳期间就更加重要。哺乳期间，母亲需要的钙质数量约为每天1000毫克，而非哺乳期间则为每天800毫克。
对于需要补钙的宝妈来说，应注意一下几点：
1.多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品、虾皮以及海鱼等。建议不吃太多钙片，否则会引起身体负担；
2.适当运动，同样可以促进钙的吸收。产后适量的运动能够让钙质更好的被身体所吸收，从而有助于维护骨骼健康；
3.根据自己身体情况来选择适合自己的补钙方式；
4.宝妈不要盲目补钙，可以咨询医生或营养师，让专业人士根据个体情况来推荐补钙方案。
总而言之，产妇在产后还需要补充钙质来维护身体健康，因此，应该注意补足所需钙质的数量。宝妈们可以通过多食用富含钙的食物、适当运动和选择适合自己的补钙方式来达到健康的目标。
