维生素A和D3是很重要的营养物质，在宝宝的生长和发育中起着不可或缺的作用。如果宝宝缺乏这些维生素，就会影响其健康和生长发育。那么，宝宝怎样吃维生素AD和D3呢？
首先，我们需要了解一下宝宝需要多少维生素AD和D3。通常，新生儿需要每天200-400国际单位（IU）的维生素D3，而6-12个月大的婴儿需要每天400-600 IU的维生素D3。对于维生素AD，0-6个月的宝宝需要每天400-500 IU，而6-12个月的婴儿需要每天500-600 IU。
其次，宝宝从哪些食物中摄取维生素AD和D3呢？维生素D3可以通过皮肤受到阳光的照射来合成，同时也可以从摄入的食物中获取，如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼、奶制品等。维生素A则可以通过食用绿色蔬菜、胡萝卜、甜瓜、香蕉、芒果等水果来获取。
最后，如果宝宝缺乏这些维生素，应该怎么补充呢？医生会根据宝宝的情况进行针对性的建议，而家长也可以选择一些含维生素AD和D3的营养品来给宝宝补充。但需要注意，不要超过医生建议的剂量，因为过量摄入这些维生素也会对宝宝的健康造成影响。
总的来说，维生素AD和D3对于宝宝来说是非常重要的营养物质，家长们应该注意让宝宝均衡地摄取这些维生素。同时，需要注意补充的剂量和来源，以避免因补充不当而造成的健康问题。
