对于2岁的宝宝来说，补钙和锌是非常重要的。钙和锌对于宝宝的健康成长和发育都有着至关重要的作用。
首先来说，钙是构建孩子骨骼和牙齿的重要的成分，同时还参与肌肉和神经功能的正常工作。孩子之所以生长发育得快，是因为骨骼在发育，因此孩子越小，钙的摄入量就显得尤为重要。如果孩子长期缺钙，会导致骨骼发育不良、四肢弯曲等问题。
其次是锌，它是孩子身体中必不可少的微量元素，能够协助孩子维持免疫系统的正常功能、促进细胞生长、增强孩子对食物的吸收能力等。如果孩子长期缺锌，则容易导致免疫力低下、营养不良、智力发育缓慢等问题。
当然要补钙和锌不是通过药物和营养补剂来解决，每日的饮食也是非常重要的。2岁的宝宝应该在保证充分吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的前提下增加钙和锌的摄取量。例如，牛奶、奶酪、酸奶、豆类、菜花、芝麻等，都是富含钙和锌的食物。哺乳期的宝宝可以通过母乳喂养来增加其对营养的摄取。
钙和锌的摄入量要因人而异，一般建议2岁宝宝每日的钙和锌需求量分别为500毫克和7毫克。如果宝宝在日常饮食中无法摄取足够的钙和锌，建议采用儿童专用的营养补充品进行补充。但是，使用补充品的方法需要经过医生的指导。
要保证钙和锌的摄入倍数健康，需要注意饮食均衡、全面，不单纯只补充某一种营养素。同时，父母应该也意识到不同阶段宝宝的营养需求不断变化，这个年龄的宝宝大部分是处于生长发育的时期，增高，增重，发育各方面都需要足量的营养。所以，正常合理的营养饮食以及有规律的日常生活对于2岁宝宝的成长和发育有非常重要的作用。
