十个月宝宝是一个在生长发育期的宝宝，补充钙质对于骨骼健康发育非常重要。以下是一些适合十个月宝宝的补钙食谱：
1. 奶酪：奶酪富含钙，容易消化。可以切成小块供宝宝吃，或者加入到蔬菜或水果泥中一起食用。
2. 酸奶：酸奶是一种富含钙和蛋白质的食品，而且对于肠道健康也很有益。可以给宝宝喝一些低脂的酸奶。
3. 豆腐：豆腐是一种非常健康的食品，富含蛋白质和钙质。可以将豆腐切成小块或火腿肠一起切成小块给宝宝食用。
4. 深海鱼：深海鱼含有丰富的DHA和Omega-3脂肪酸，对于宝宝的大脑发育和骨骼健康都有益。可以将深海鱼烤或者煎熟，切成小块喂给宝宝。
5. 燕麦片：燕麦片也是富含钙质的食品。可以将它煮成粥或者加入到牛奶中一起食用。
6. 牛奶：牛奶是一种含有丰富钙质的食品，但是十个月以下的宝宝不建议直接喝牛奶。可以将牛奶加上其他食材搅拌成奶昔一起食用。
7. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的钙质和其他营养成分。可以将其煮熟或者搅拌成泥一起食用。
8. 果汁：柑橘类的果汁富含钙质，同时也含有丰富的维生素C和其他营养成分。可以给宝宝喝一些新鲜橙汁或者柠檬汁。
9. 杏仁：杏仁是一种含有丰富钙质和蛋白质的食品。可以将其磨成粉或者切成小块给宝宝食用。
10. 蛋：蛋是一种含有高质量蛋白质和钙的食品。可以将鸡蛋煮熟或者煎熟，切成小块喂给宝宝。
总之，这些食物对于十个月宝宝的发育很重要，家长们可以根据宝宝的口味和喜好合理搭配食用。同时，也需要注意食物的烹饪方法和新鲜程度，确保给宝宝提供最安全健康的食品。
