对于四五个月萌宝来说，牙龈开始长牙，需要大量的钙质来帮助牙齿骨骼发育。因此，以下是一些有效的补钙方法：
1. 坚持母乳喂养：
母乳含有足够的钙质和其他营养物质，可以帮助宝宝大脑和身体的发育，是最好的补钙方法。
2. 按照医生建议添加维生素D：
维生素D能够促进钙的吸收和利用，并且有助于宝宝骨骼和牙齿的发育。因此，医生会建议在适当时候添加维生素D。
3. 提供富含钙质的食物：
你可以添加一些含钙质丰富的食物，例如奶酪、酸奶、绿叶蔬菜、豆腐、鱼类和坚果等，这些食物不仅营养丰富，也能够帮助宝宝补钙。
4. 经常让宝宝户外活动：
阳光可以帮助宝宝皮肤吸收维生素D，有助于骨骼和牙齿的发育。适当的户外活动也可以促进宝宝身体的发育和健康。
总之，对于四五个月的宝宝，需要注重营养均衡，尤其是补足钙质。如果有任何疑问，请咨询医生或者婴儿营养专家。
