宝宝是家庭的希望和未来，因此，保持宝宝的健康和营养是家庭的首要任务。其中之一就是要让宝宝摄入足够的钙。然而，对于很多家长来说，这是一个令人困扰的问题。那么，出生宝宝吃什么补钙最好和最快呢？
1. 母乳
母乳是宝宝出生后最好的食品，也是最重要的营养来源。母乳中含有丰富的钙、磷等矿物质和维生素D，可以很好地满足宝宝的营养需求，有助于宝宝的骨骼发育和生长。
2. 配方奶粉
如果母乳不足或不能满足宝宝的需求，可以选择配方奶粉喂养。不过，配方奶粉中的钙和其他营养物质的吸收率不如母乳高，需要根据宝宝的年龄和健康状况以及医生的建议来选择合适的奶粉。
3. 果汁和水果
水果和果汁中含有的钙虽然不如乳制品丰富，但是可以作为辅助补钙的选择。例如，苹果、香蕉、橙子、草莓等水果中含有一定量的钙，可以增加宝宝的钙摄入量。
4. 蔬菜
蔬菜中的钙虽然不如乳制品丰富，但是它们富含其他营养物质，如维生素D、叶酸等，这对于宝宝的健康也是非常重要的。例如，花菜、胡萝卜、菜花、菠菜等蔬菜中含有一定量的钙。
总的来说，宝宝补钙的最好和最快的方式是通过母乳喂养和合适的配方奶粉喂养。同时在补钙的选择上，应该根据宝宝的年龄和健康状况来选择适当的食品。除此之外，一定要保证宝宝有足够的户外活动时间，吸收阳光中的维生素D，这样才能保证宝宝的健康成长。
