维生素D和维生素AD是两种重要的维生素，对人体健康有着重要的作用。宝宝在成长发育过程中经常需要补充这两种维生素，但是如何正确的给宝宝补充维生素D和维生素AD呢？
首先需要了解的是，宝宝需要的维生素D和维生素AD来自于哪些食物。
维生素D主要存在于动物性食品(如鱼类、动物肝脏、奶制品等)以及蘑菇、人工合成维生素D等。而维生素AD则主要存在于动物的肝脏、牛奶、蛋类等动物性食品中，也存在于一些绿色及红色蔬菜中。
但是尽管这些食物中含有维生素D和维生素AD，人们在日常生活中如果不能保证摄入量的正常和平衡，就很容易出现维生素D和维生素AD缺乏的情况。
因此，需要通过一些维生素D和维生素AD的补充方法来保证宝宝正常生长发育。
1. 维生素D的补充
维生素D是一种脂溶性维生素，大部分维生素D的来源都是来自于阳光照射人体皮肤后形成的。因此，宝宝的房间需要保证有良好的阳光透过，宝宝也需要进行一定的户外活动。一般来说，每天让宝宝户外活动2小时，能够获得足够的维生素D。
当然，人们也可以通过食物或补充维生素D来保证宝宝正常的维生素D摄入量。建议宝宝每天补充400-800IU的维生素D。常见的维生素D产品包括口服液、滴鼻液和片剂等多种形式。
2. 维生素AD的补充
宝宝在生长中需要摄入相应量的维生素AD来保证骨骼健康，增加体重，促进正常的生长发育。维生素A可以通过口服、注射等途径获得。
对于0-6个月的婴儿，推荐的每日剂量为400IU，对6-12个月的婴儿，推荐的剂量为500IU。
同时，家长还应该注意，宝宝在生长发育过程中需要摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质等。家长需要根据宝宝的年龄、体重和健康状况，通过合理的饮食搭配和科学的营养补充方式来保证宝宝的健康成长。
