十个月宝宝正处于生长发育的关键时期，对于营养的需求也越来越高，其中钙质是重要的一种营养物质。钙质能够帮助宝宝建立强健的骨骼和牙齿，还可以支持神经和肌肉的正常发育。因此，为了确保宝宝健康成长，我们应该注意让宝宝摄取足够的钙质。
以下是一些可以帮助十个月宝宝补钙的食物：
1. 奶类食品：乳制品是钙质的最佳源头，可以给宝宝饮用配方奶、全脂奶、酸奶、芝士等。
2. 海产品：鱼类（比如鲑鱼、沙丁鱼），贝类（比如蛤蜊、扇贝）等都是既富含蛋白质又富含钙质的食物。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜（比如菠菜、芦笋、西兰花）中含有丰富的钙质和其他营养成分。
4. 水果：柑橘类水果（比如柚子、橙子）和石榴都富含钙质。
5. 豆类食品：大豆制品（比如豆腐、豆浆、黄豆）是天然的钙质源头。
6. 海带：海带中不仅含有丰富的碘质，还富含钙质，可以加入到宝宝的食物中。
7. 干果：干杏仁、干杏子、干葡萄等干果富含钙质，可以作为小零食。
8. 谷物食品：大麦、燕麦等谷物食品是很好的钙质来源。
除此之外，还可以让宝宝在阳光下适当接受阳光照射，有助于帮助宝宝吸收更多的维生素D，进而促使身体吸收更多的钙质。但是，也需注意在阳光较强的时间避免宝宝长时间暴露在阳光下，以免日晒过度导致皮肤晒伤。
总之，处于发育期的十个月宝宝需要足够的钙质来帮助身体健康发育，父母们应该注重宝宝的饮食搭配，合理地安排营养，同时及时关注宝宝的健康情况。
