宝宝是成长的重要阶段，钙、铁、锌是宝宝身体成长所需要的营养素，缺乏这些营养素会影响宝宝的身体健康和生长发育。因此，妈妈们要关注宝宝饮食营养，使宝宝吃得健康、长得壮实。那么，宝宝吃什么补钙铁锌效果好呢？
1. 补钙 - 宝宝需要吸收足够的钙来保持骨骼健康
（1）奶制品：牛奶、酸奶、芝士等奶制品都是优秀的钙源。不过，需注意婴儿不宜喝牛奶；酸奶可以在1岁后开始食用；较干酪类芝士不易咀嚼，建议选择较软的芝士。
（2）豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品含钙高，易被宝宝消化吸收。建议多吃油豆腐和豆皮，因为它们含有更多的钙。
（3）海产品：海参、紫菜、小鱼等含钙丰富。不过海鲜类容易引起过敏，需谨慎服用。
2. 补铁 - 宝宝需要铁来合成血红蛋白，将氧输送到身体各个部位
（1）肉类：瘦肉、鸡肉、鱼肉等含铁质优秀。不过需注意脂肪较高的肉类和加工肉制品。
（2）蔬菜：菠菜、芹菜、豆腐皮等蔬菜含铁。菠菜的铁含量极高，但其中也含有草酸，需要适量摄入。
（3）水果：桃子、苹果、葡萄干等水果含铁，还可改善宝宝便秘。
3. 补锌 - 宝宝需要锌来维护免疫系统
（1）乳制品：牛奶、鲜奶酪、酸奶等乳制品含锌。
（2）肉类：瘦肉、鸡肉等肉类含锌。
（3）谷类：米、面、全麦面包等谷类含锌。
总之，注意宝宝饮食中钙、铁、锌的平衡和适量摄入。宝宝需要一定数量的钙、铁、锌来保障身体的正常发育和功能发挥。如有不明白的地方，可咨询医生或儿科专家。
