7个月半的宝宝进入了固体食物阶段，开始了食物多样化的饮食。在饮食中，需要注意到宝宝的钙摄入量，以促进宝宝健康骨骼发育。以下是七个月半宝宝可食用的富含钙质的食物：
1. 奶类食品：宝宝可以通过母乳或婴儿配方奶获得钙。如果宝宝正在断奶，可以喝稀释的低脂鲜奶，可以增加宝宝的钙摄入量。
2. 红肉：红肉，如牛肉和猪肉，是非常好的钙来源。尤其是牛肉，不仅富含钙，而且还含有丰富的蛋白质和铁。
3. 鱼类：大部分鱼类都是极好的钙来源，特别是鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼等深海鱼类，这些鱼类中含有Omega-3脂肪酸，可以帮助骨骼健康和智力发展。
4. 豆类：豆类是优秀的蛋白质来源，而且含有丰富的钙，例如豆腐和豆浆。
5. 青菜：青菜可以提供大量的营养素，如叶菜类、菠菜、菜花和芜菁等钙含量较高。需要注意的是宝宝七个月半的时候，应该是煮熟软烂的蔬菜。
6. 干果类：杏仁、腰果等干果中都富含钙质。可以将它们作为宝宝的零食，给予适量食用。
7. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙，可以提供肌肉强壮所需要的营养。
需要注意的是，不要给宝宝过量的钙。过量的钙会抑制宝宝的铁吸收，影响宝宝的健康。建议平衡饮食，并遵循医生的建议，为宝宝提供适量的营养素。
