对于宝宝的健康和发育，维生素D是必不可少的。而要从食物中获得足够的维生素D是非常困难的，因为很少有食物含有丰富的维生素D。因此，许多医生建议在宝宝食谱中添加维生素D的有益补充剂。
以下是一些包含维生素D的食品：
1. 鱼肝油：鱼肝油是含有较高维生素D含量的食品之一，而且很容易吸收，对于维生素D的不足非常有效。
2. 臭鼬鱼：臭鼬鱼也被称为沙丁鱼，是另一种含有丰富维生素D的鱼类，它也是容易吃和消化的食物。
3. 奶制品：牛奶和酸奶都含有维生素D，特别是那些经过浓缩的奶制品，比如奶粉，更容易被吸收。
4. 油炸鱼肝：油炸鱼肝也是一种获得维生素D的非常好的途径，因为它含有较高的维生素D质量，并且如此易于消化。
5. 鸡蛋：鸡蛋含有维生素D，尤其是它们的蛋黄部分，所以每天给宝宝准备一个煮蛋或者是蛋黄对于他们的健康非常重要。
虽然上述食品中含有丰富的维生素D，但很快就会发现在补充维生素D方面，宝宝的主要途径是通过服用口服补充剂。儿科医生通常会建议宝宝服用每日所需的维生素D，这有助于防止维生素D缺乏，并增加骨密度，使骨骼更加牢固。
