小宝宝的骨骼和身体都需要大量的钙和锌来维持健康，这对他们的成长和发育非常重要。因此，补钙和补锌是小宝宝必不可少的生长过程。那么小宝宝补钙锌应该吃什么呢？
1.牛奶或配方奶
牛奶或配方奶富含钙和锌，是小宝宝最常用的补钙锌来源之一。对于6个月以上的小宝宝来说，母乳或配方奶已经不能满足他们的营养需求，所以牛奶或配方奶可以作为他们的主要营养来源。
2.低脂肪酸奶
低脂肪酸奶含有更多的钙和锌，是比牛奶更好的选择。可以为小宝宝选择无糖的酸奶，加入一些新鲜水果或橙汁调味，让小宝宝感受到更多的乐趣。
3.鸡蛋、肉和豆类
鸡蛋、肉和豆类也是非常好的小宝宝补钙锌的食品选择。对于7-8个月以上的小宝宝来说，可以慢慢加入蛋黄、肉和豆类到他们的饮食中，以满足他们日益增长的营养需求。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是不错的补钙食品。水煮或蒸煮的菠菜、芥蓝、油菜等，不仅含有丰富的钙和锌，还含有丰富的维生素和矿物质。
5.海产品
海产品也是补钙锌非常好的选择，例如鱼类、贝壳类、虾，其镁、锌和钙含量都非常丰富，肉质也很嫩滑。
需要注意的是，为了让小宝宝更好地吸收钙和锌，应该避免同时食用含有大量纤维素的食品，如谷类，因为纤维会影响这些矿物质的吸收。此外，小宝宝的补钙锌要逐渐增加，而不能仅仅靠一件食品来满足，可以在合理的食品搭配下为宝宝提供足够的钙锌，从而创造健康成长的环境。
