在宝宝成长的过程中，钙是非常重要的，因为它是构建孩子健康骨骼所必需的。如果宝宝缺少钙，在长大后可能会出现骨质疏松和其他健康问题。因此，对宝宝来说，摄入足够的钙是必不可少的。下面是一些宝宝如何最好地吸收钙的方法。
1.牛奶和乳制品
牛奶和乳制品是含钙丰富的食品，对于宝宝来说非常重要。母乳或配方奶粉含有足够的钙分，但对于辅食期的宝宝来说，牛奶和乳制品是非常好的选择。优质的酸奶、芝士、酸奶、酸奶沙拉酱、奶酪等也是很好的钙来源。
2.深色叶菜类
各种深色叶菜类中都含有钙量丰富。比如， 菠菜，芹菜，芜菁， 绿叶生菜等都是不错的选择。
3.坚果和籽类
杏仁，核桃，开心果，芝麻等坚果和籽类都是像有植物钙，有助于宝宝吸收。在适当的情况下，可以将一些坚果制成小面团，供宝宝咀嚼或放入配方或母乳中作为辅助食物。
4.水产品
含有丰富钙的水产品包括鲜虾，海带，鲍鱼，三文鱼等。让宝宝在日常饮食中适当摄入这些水产物，有助于增加钙的摄入。
最后，在宝宝日常饮食中，要丰富多样化，避免在食物中添加过多的盐和糖分，这将有助于促进宝宝健康成长。同时，家长也应该在宝宝身体允许的情况下，合理地增加宝宝的户外运动，这也有利于宝宝钙的吸收和身体的健康。
