宝宝在人生的早期需要大量的钙来帮助骨骼的生长和发育。一般情况下，6个月到3岁的宝宝每天需要约500毫克的钙，3岁到8岁的宝宝每天则需要600毫克。
以下是可以给宝宝提供足够钙质的饮食：
1. 奶制品
奶制品是宝宝获得钙的最佳来源之一，因为它们提供了丰富的钙和其它营养素。一些好的选择包括牛奶，酸奶，芝士，以及脱脂乳酪等。
2. 水产品
无论是河里的小鱼，海里的鲸鱼，都是很好的补钙食品。比如鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、江珧、蛤蜊等都含有较多的钙。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、南瓜叶、油菜、芦笋、白菜、青菜等蔬菜也是宝宝补钙的良好选择。
4. 水果
一些水果也含有钙，如橙子、柑橘、青枣等。给宝宝喝橙汁也是非常好的选择。
5. 豆制品
豆制品通常含有高含量的钙，比如豆腐、豆浆等都是宝宝获得钙质的好选择。
总的来说，当宝宝一遍遍地学会走路，你会发现他需要的每一份营养都要和以前不同。因此，为了满足宝宝日益增长的营养需求，家长应该确保给宝宝提供一个有营养的食物列表。而以上这些食物是可以让宝宝更好地获得其所需的营养的好选择。
