小宝宝在生长发育的过程中，钙和锌都是必要的营养素。钙可以促进骨骼的发育，增强骨骼的硬度，预防骨质疏松。锌可以帮助人体合成蛋白质，参与免疫功能的维护，增强人体免疫力。
小宝宝补锌补钙的最佳时间推荐为饭前或饭后30分钟。这个时候可以保证宝宝体内的钙和锌的吸收率更高，效果更好。饭前或饭后30分钟可以让宝宝的胃处于空腹状态，这样食物中的钙和锌可以被更好地吸收到身体中。
当宝宝进入较大活动量时，就要增加对钙和锌的额外补充，如在午餐后和晚餐前适当增加一些牛奶、芝士、核桃、豆类等富含钙和锌的食物，促进钙和锌的吸收。同时宝宝也需要注意多晒太阳，室外活动，增加维生素D的摄入，对于钙的吸收也有帮助。
需要注意的是，儿童在补充钙和锌的同时，还需要合理搭配其他营养成分。钙和锌的合适摄入量需要根据宝宝的年龄段和身体需要来确定。如果想要获得更好的效果，最好咨询医生或专业营养师的意见，根据宝宝的具体情况来制定补钙、补锌计划，使宝宝获得全面的营养。
