在十一二岁的宝宝生长发育过程中，钙是非常重要的营养元素。因为钙不仅可以保护骨骼健康，同时还可以帮助正常的神经、心肌、血液、免疫系统的发育。所以，为了保证宝宝的健康成长，家长应该着重供给宝宝足够的钙。
以下是一些可以帮助宝宝补钙的营养食物：
1. 奶类：牛奶、酸奶、奶酪等都是良好的补钙食品，牛奶特别是一种天然的最佳补钙食品，只要宝宝没有牛奶过敏症状，每天喝上一杯不加糖的牛奶，可以为宝宝提供近300毫克的钙。
2. 豆制品：豆腐、豆浆也是一种非常好的补钙食品。豆腐含有大量钙质，且易于吸收，宝宝可以每天吃一些，增加宝宝的钙摄入量。
3. 海鲜：海鲜中的铜、锌、磷都有助于钙的吸收，还含有丰富的维生素D，可以促进骨骼的发育，可供宝宝食用的海鲜如虾、海带、紫菜等。
4. 黑豆和黄豆：黑豆和黄豆中含有非常丰富的钙和维生素D，都可以很好的促进骨骼的发育。
5. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的营养成分，比如高纤维素、矿物质、维生素等，如西兰花、菠菜、芦笋等，都可以为宝宝提供多种营养素，同时也提供一定量的钙。
总的来说，家长可以通过日常饮食的调理，供给宝宝足够的钙营养，但同时也不要忘记其他的营养需求，要让宝宝每种营养元素都摄取到。另外，不要给宝宝喝太多含糖饮料和果汁，否则会影响钙的吸收威胁到宝宝的健康成长。
