两周岁的宝宝正处于快速发育期，营养的摄取对于宝宝的健康成长尤为重要。钙和锌是宝宝发育所必需的两种元素，在补钙和锌的同时也需要保证宝宝的饮食均衡，除此之外，父母可以通过给宝宝补钙和锌的食物或者保健品来增加宝宝所需要的足够营养。以下是两周岁宝宝补钙和锌的建议：
1. 钙的补充
钙可以促进宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。食物中富含钙的食物可以增加宝宝的钙质摄取量。如牛奶、豆腐、乳制品、坚果等都含有丰富的钙元素。可以在宝宝的早餐中添加一杯牛奶，不仅有助于宝宝的骨骼发育，还可以提高宝宝的免疫力。建议不定期的购买钙片等保健品供宝宝补钙。
2. 锌的补充
锌可以促进宝宝的免疫力和智力发育。食物中含有锌的来源多种多样，如动物肉类、海产品、豆类、谷物和蛋等等。可以在宝宝的膳食中适量添加坚果、鱼类、草莓、蘑菇等富含锌的食物，以充分满足宝宝的营养需求。
需要注意的是，宝宝的肠胃功能尚未完全发育，父母在为宝宝补钙和锌时应该注意掌握好食物的条件，防止给宝宝带来伤害。同时，避免过量的摄入保健品，以防不必要的反效果。建议在遵循医生的指导下，根据宝宝的体重、生长发育状况等条件确定适当的补钙和锌的方式和剂量。
