对于16个月的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为钙是构建骨骼和牙齿的关键成分，同时还参与神经、肌肉和心脏等重要器官的正常运作。以下是一些适合16个月宝宝的补钙食物：
1. 牛奶和奶制品：这是常见的补钙食物之一，宝宝可以喝全脂奶、干酪和酸奶等，但要注意不要给宝宝喝过多的牛奶，以免影响铁吸收。
2. 奶酪：奶酪富含钙和蛋白质，适当的食用可以提高宝宝的骨骼密度和牙齿健康。
3. 黄豆制品：豆腐、豆浆、腐竹等都是优秀的钙源，同时富含维生素D和蛋白质，是宝宝补钙的好选择。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、油菜等绿叶蔬菜含有大量的钙和其他营养素，是宝宝补钙的重要来源之一，同时也是宝宝需要的纤维素和维生素的丰富的食物。
5. 坚果和种子：杏仁、腰果、核桃、芝麻等都是优秀的钙源，同时也富含健康脂肪和蛋白质，但由于宝宝消化系统尚未完全发育，建议家长先给宝宝磨成细粉或是剁碎来食用。
6. 水果：柑橘、桃子、杏子等水果也是优秀的钙源，而且由于含有大量的抗氧化剂和维生素C，对宝宝的健康也有帮助。
总之，给16个月的宝宝补钙需要考虑全面，多样化的食物组合能够提供更为丰富的营养，同时注意不要过量食用可能影响其他营养物质的吸收和健康发育。
