五岁宝宝处于生长发育的阶段，钙和维生素D在骨骼硬化和骨量增长中发挥着重要作用。尽管饮食中可以获得钙和维生素D，但为了确保孩子获得足够的营养，有时需要采取其他措施。
在给五岁宝宝选择维生素D和钙片时，建议首先咨询医生的意见，以及促进骨骼健康和生长发育的建议。
以下是五岁宝宝补充维生素D和钙的一些选择和注意点：
1. 食物补充：饮食中含有丰富的钙和维生素D的食物，如鱼、虾、牛奶、豆浆、酸奶、芝士、豆腐等。可以让孩子多吃这些食物以获得适量的营养。
2. 维生素D和钙片：有很多成人和儿童用的钙和维生素D片，根据不同的品牌和剂量，选择适合宝宝年龄段和饮食习惯的产品。可在医生或药剂师的指导下选择。
3. 维生素D滴剂：这种液体形式的维生素D适合一些年龄较小的宝宝使用，容易吸收，并且可以直接加入食物或饮料中。
4. 阳光：阳光可以刺激人体自然合成维生素D，尤其是早晨和傍晚的阳光。让孩子外出运动，在户外玩耍，可以增加阳光照射时间，有助于钙吸收和骨骼健康。
补充维生素D和钙的时候，需要注意孩子的剂量和频率，不要超标，以免引起不良反应。同时，没有必要常规使用维生素D和钙的补充剂，因为过量的摄入也会有副作用。
总之，保证宝宝的饮食多样化和科学合理，定期进行体检和骨密度检测，这对宝宝的健康成长至关重要。
