在宝宝的生长发育过程中，钙是不可或缺的营养物质，对于宝宝的身体健康和骨骼发育至关重要。因此，对于一岁宝宝，特别是缺乏钙质的宝宝，如何选择合适的补钙方法非常重要。以下是几种有效的补钙方法。
1. 增加乳制品摄入量
乳制品是一种优质的钙来源，可以帮助宝宝摄入足够的钙质。例如：婴儿奶粉，牛奶，奶酪，酸奶等。如果宝宝对乳制品过敏，也可以给宝宝喝豆奶，配以蒟蒻，西米或燕麦。
2. 增加蔬菜和水果摄入量
蔬菜和水果中含有的钙质也是宝宝补钙的重要来源。例如：绿色蔬菜，红色蔬菜，海藻类等。此外，柑橘类水果也含有丰富的钙质。
3. 给宝宝晒太阳
晒太阳有助于宝宝体内合成维生素D，从而帮助宝宝吸收钙质。为了防止过度晒太阳，建议在早上9点之前或下午4点之后晒太阳，并使用防晒霜。
4. 适当增加宝宝的运动量
适当的运动可以促进宝宝骨骼的发育，增加骨密度，进而增强宝宝的骨骼强度。建议宝宝每天进行适当的轻度运动，如游泳，跳绳或骑车等。
5. 补充钙剂
如果宝宝的钙质摄入不足，可以考虑适当补充钙剂，但需要在医生的指导下，根据宝宝的具体情况选择合适的钙剂种类和剂量。不同的钙剂含量和吸收率是不同的，因此需要谨慎选择。
总之，宝宝长高需要不断进行营养补充，多种补钙方式可以结合使用，注意宝宝的饮食结构和合理搭配，这样能够更好的让宝宝吸收充足的营养，从而保证宝宝的健康和成长。
