在宝宝7个月时，他/她正处于生长发育的关键阶段，因此需要摄入足够的营养物质来促进生长和发育。其中，补充钙和铁是非常重要的。以下是一些补钙和补铁的建议。
补钙：
1. 配方奶粉：如果母乳不足或无法喂养母乳，可以选择配方奶来补充钙质。
2. 绿叶蔬菜：绿色叶菜如花椰菜、菠菜、油菜等也是很好的钙来源。
3. 鱼类：富含钙的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼和鲈鱼等，可以在宝宝开始吃固体食物后给他/她适量摄入。
4. 奶酪和酸奶：这些乳制品含有高量的钙，适量给宝宝食用即可。
补铁：
1. 肝脏：适量的动物肝脏能够提供更多的铁质。
2. 肉类：包括牛肉、猪肉、鸡肉等都是非常好的铁来源。可以将这些肉切成细碎的小块或泥状，加入到孩子正在吃的食物中。
3. 鱼类：沙丁鱼、鳕鱼和鲭鱼等富含铁质，适量摄入即可。
4. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝等富含铁质，也是很好的选择。
总的来说，丰富的饮食和均衡的营养是宝宝健康成长所必需的。如果宝宝出现了偏食、贪婪或其他营养不良方面的问题，请及时咨询医生或专业的育婴师，以保证宝宝能够得到足够的营养。
