维生素AD是宝宝生长发育不可或缺的营养素。但是，宝宝一岁后就开始了自己的饮食，妈妈就需要提供一些方法来帮助宝宝正确地摄入维生素AD。
先来了解一下维生素AD的作用和摄入量。
维生素A是维持视觉和生长发育必需的。维生素D则有助于增强钙的吸收和利用，促进骨骼生长。对于1岁以上的宝宝，每天需要维生素A 300-400μg和维生素D 10μg左右。而对于没有接受足够日晒的宝宝，需要额外补充维生素D。
下面介绍几种常见的帮助宝宝摄入维生素AD的方法：
1.饮食搭配
宝宝可以从膳食中摄入维生素AD，建议妈妈提供丰富的蔬菜、水果等食物。上述食品中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，此外，鱼类和肝脏也是维生素A的重要来源。
同时，妈妈需要保证宝宝每天摄入足够的脂肪，这样维生素A和D才能被充分吸收。
2.补充维生素AD
如果宝宝的膳食摄入不足以满足对维生素AD的需求，可以考虑补充维生素AD。
对于1-3岁的宝宝，建议每天补充400IU的维生素D，并在医生的指导下为宝宝添加适当剂量的维生素A。
3.日晒
日晒是产生维生素D的最重要的方式之一。宝宝可以在早晨或晚上阳光柔和的环境下晒太阳。
需要注意的是，宝宝应穿着轻薄、透气的衣服和带防晒的宽檐帽，在日晒时妈妈要做好遮阳防晒措施。此外，宝宝的皮肤还需要适当的水分和营养来保护皮肤，妈妈需要选择适合宝宝肤质的护肤品。
综上所述，妈妈可以在宝宝的饮食中提供丰富的胡萝卜素、维生素A和D的食物，同时鼓励宝宝适当地晒太阳，以确保宝宝摄入足够的维生素AD。若宝宝膳食缺乏或需要增补维生素AD，建议在医生的指导下进行。
