7月龄的宝宝正处于快速生长发育的阶段，钙质是孩子骨骼生长所必需的营养素之一，它对于宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要。因此，对于7月龄的宝宝来说，补充足够的钙质对于促进宝宝的骨骼和牙齿健康是必不可少的。但是，一定要注意适量补充，过量补充钙质也会对孩子的健康造成一定的影响。
首先，宝宝每天所需的钙质量因年龄而异。根据国家卫健委婴幼儿配方食品营养成分标准(GB10765-2010)规定，7月龄的宝宝每天需要摄入350毫克的钙质。在宝宝的饮食中，可以选择含有钙质较多的食物，如豆腐、酸奶、奶酪、牛奶等。
其次，宝妈们需要注意的是，奶制品虽是钙质丰富的食物，但是在宝宝7个月的时候仍然可能存在着牛奶蛋白过敏的情况。因此，家长在选择食物的时候，需要注意宝宝是否耐受这些食物，以免引起不必要的过敏反应。
最后，需要注意的是，补钙的方法不是只能通过饮食摄入，宝宝的体表皮肤也能吸收到钙质，适当的日晒和户外活动也能帮助宝宝自然对钙质进行补充。但需要注意的是，过量的日晒可能会对宝宝的皮肤健康造成一定的不良影响。为了宝宝的健康安全，需要家长们把握好补钙的方法和时机。
综上所述，对于7月龄的宝宝而言，适量补充钙质是有必要的。但是，家长们需要根据宝宝自身的身体状况选择合适的补钙方法，让宝宝健康成长。
