4岁是宝宝生长发育的关键期，钙质是宝宝骨骼健康必不可少的元素。因此，补钙工作十分重要。以下是一些补钙的方法。
1.多食用富含钙质的食物：比如牛奶、豆制品（豆浆、豆腐）、海产品（虾、蟹、贝壳类）、绿色蔬果（菠菜、花菜、红枣、核桃等）。
2.晒太阳：晒太阳是人体合成维生素D的最好办法，而维生素D能够帮助骨骼吸收钙质，增加钙的利用率。
3.经常进行户外运动：户外运动能够增强骨骼的质量，让骨骼更加强健。
4.适量补钙口服剂：如果食物中的钙质无法满足宝宝身体所需，可以适当口服钙片来补充。
需要注意的是，补钙不能一次性大量补充，容易造成钙盐沉积，因此需要坚持长期补钙。同时，在补钙期间还应该控制宝宝的糖分和脂肪摄入，避免对补钙增加额外的负担。如果宝宝在补钙过程中出现不适，应该及时向医生咨询。
