母婴专家提醒，宝宝在生长发育期间，钙是必不可少的营养元素。适当的摄入钙能够保证宝宝骨骼健康，预防骨发育不良、佝偻病等疾病的发生。那么宝宝晚上吃什么饭给宝宝补钙呢？
1. 饮料
牛奶、豆浆、核桃奶等都是很好的补钙饮品，宝宝晚餐饭后也可以给宝宝喝一杯。牛奶、豆浆等富含丰富的钙质，容易吸收，核桃奶含不饱和脂肪酸，能够促进钙的吸收，也是一个不错的选择。
2. 蔬菜
蔬菜也是钙的来源之一，如菠菜、小白菜、芦笋、豆腐等等。这些蔬菜不仅富含钙质，还含有丰富的维生素C，有助于钙的吸收。
3. 水果
柑橘类水果中的维生素C可以促进钙的吸收。同时，一些水果也是天然的钙源，如橙、桔等水果。晚餐后适当让宝宝吃些水果，也是一个不错的选择。
4. 鱼虾类
鱼虾类是非常好的钙源，如鲑鱼、虾、蟹等。宝宝晚上吃些鱼虾类食品，也是很好的补钙方式。
最后，需要提醒的是，宝宝不能一次性过量摄入钙质，需要按照年龄、身高、体重等食用量来控制钙的摄入。并且，夜间补钙对于宝宝的生长发育是有好处的，但也不要忘记郑重其事的生活规律，能够保证宝宝的健康成长。
