21维生素是由21种维生素组成的一种复合型维生素，对人体的健康有着极其重要的作用。这些维生素包括维生素A、维生素B群、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。它们分别在人体内发挥着不同的作用，其中维生素A和维生素D对儿童的生长发育非常重要，维生素B群和维生素C则对保护儿童的免疫系统、增强体力和抗压能力具有重要作用。因此，三岁宝宝每天应该吃多少21维生素呢？
一般来说，幼儿每天需要200-300IU的维生素D，在食品中摄入的量可能无法满足这个需求，建议母亲每天给宝宝补充200IU左右的维生素D。对于其他的21种维生素，建议每天通过均衡的饮食来摄入。
下面提供一些富含21维生素的食物：
1. 番茄：维生素A和C的良好来源；
2. 蔬菜：维生素C和B群的良好来源；
3. 微米：维生素D和B群的良好来源；
4. 红肉：维生素B群的良好来源；
5. 鱼类：维生素D和B群的良好来源；
6. 柑橘类水果：维生素C和A的良好来源。
在食物方面，可以保证孩子摄入足够的21种维生素。如果孩子发育迟缓或者营养不良，可以在专业医生的建议下补充维生素剂，但不能自己随便购买或者使用。最好给孩子多晒晒太阳，多运动，减少糖分和垃圾食品的摄入，以保证身体健康。
