根据美国儿科学会的建议，一岁宝宝每天应该摄入600-1000单位的维生素D。这个剂量可以通过几种方式得到：食物和补充剂。如果是通过普通饮食来摄入维生素D，那么需要让宝宝多吃一些富含维生素D的食物，比如鱼类（三文鱼、马鲛鱼等）、蛋黄、肝脏、酸奶等。
而维生素D是一种脂溶性维生素，所以在膳食中较难流通到身体的各个部位。因此，宝宝需要额外使用维生素D的补充剂。这些补充剂可以是多种形式的，如口服液、颗粒、片剂、胶囊等。
然而，需要注意的是，过多的摄入维生素D也会有副作用，如头痛、恶心、呕吐、休克等。因此，在给宝宝使用维生素D的补充剂之前，需要咨询医生的意见。医生会评估您的宝宝是否需要深度的检查，并制定最适合您宝宝的用量。此外，需要保证宝宝的日常饮食中，能摄入足够的维生素D，达到良好健康的目标。
