钙是宝宝生长发育的必需营养素之一，对于十个月大的宝宝来说，补钙非常重要。因为在这一时期，宝宝的身体正在快速发育，骨骼和牙齿也在不断生长和发育，钙是重要的构建材料。那么，十个月的宝宝怎样补钙最好呢？
1. 增加奶类和乳制品的摄入量
十个月的宝宝可以从乳制品中获得充足的钙。母乳或奶粉是最好的选择，建议每天喝400-500ml。此外，可以给宝宝喝酸奶、奶酪等乳制品，但要注意其不宜过多，免得引起消化不良。
2. 增加高钙食物的摄入量
可以让宝宝多吃豆腐、芝士、海产品、鱼类、蛋黄、绿叶蔬菜、豆类等，这些食物含有丰富的钙元素。同时由于宝宝的消化系统还未发育完全，所以食物要煮得烂软易嚼碎。
3. 暴露在阳光下
宝宝暴露在早晨和傍晚的阳光下15分钟以上，可以帮助裸露的皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。
4. 补充维生素D
维生素D可以促进钙的吸收和利用，所以可以适当补充维生素D。但是，应该按照医生的建议来补充，以免过量。
5. 适量运动
宝宝的运动量适宜，有助于骨骼的健康生长。在保证安全的情况下，可以适当增加宝宝的户外活动时间，如溜达、在草坪上爬爬或玩耍等。
总之，对于十个月的宝宝，饮食是最好的补钙途径。除了饮食外，其他方法也可以作为辅助手段帮助补钙，如适量运动、合理补充维生素D等。保持一个合理的饮食和生活习惯，是宝宝健康成长最基本的保障。
