宝宝维生素D主要来自两个渠道，一个是经由母乳或配方奶提供，另一个是皮肤暴露在日光下形成维生素D。
1.母乳或配方奶提供
母乳中含有适量的维生素D，但量较少，不能满足宝宝的需求。因此，建议妈妈在孕期和哺乳期间，加强自身维生素D的摄入，以便宝宝获得足够的维生素D。
配方奶中含有一定量的维生素D，通常每100mL配方奶含有3.3ug的维生素D，能够满足宝宝的需求。但是，有的宝宝可能需要额外的维生素D补充，如早产儿、体重低于2500克的婴儿、暴露于较少阳光下的婴儿。
2.皮肤暴露在日光下形成维生素D
皮肤中的7-脱氢胆固醇，在阳光照射下形成维生素D。但是，由于宝宝的皮肤娇嫩，不能暴露在猛烈的阳光下。因此，建议在适当的时候，如早上8点至10点和下午4点至5点，在温和的阳光下让宝宝外出活动，并注意带好防晒、避免长时间暴露在阳光下。
需要注意的是，宝宝的维生素D需求随着年龄的增长而增加，因此，在宝宝的食物中，例如米糊粥、家常菜肴、牛奶、鸡蛋、鱼类等，可以适量添加富含维生素D的食物，以保证宝宝的维生素D摄入量。同时，如果宝宝需要补充维生素D，应遵循医嘱并选择适合宝宝年龄的口服或滴剂维生素D制剂。
