补钙对于三个月的宝宝来说非常重要，因为钙是宝宝骨骼生长发育的重要营养物质。以下是一些补钙的方法：
1. 饮食补钙
如果母乳喂养，妈妈应该注意自己的饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、菜类、豆类和奶酪等。如果使用配方奶粉喂养宝宝，可以选择配方奶粉中含有较高钙含量的产品。但需要注意的是，宝宝的肠道对于钙的吸收能力有限，过量的钙会让宝宝肠胃负担过重，因此妈妈不要给宝宝补充过多钙。
2. 日光浴补钙
日光浴可以帮助宝宝体内转化维生素D，并促进钙的吸收，强健骨骼。但需要注意的是，宝宝对于强烈的阳光会比较敏感，应该在避开中午太阳较强的时间段，避免晒伤。建议宝宝每天在早晨和傍晚时段各晒10-30分钟阳光。
3. 运动补钙
适当的运动可以促进宝宝的骨骼生长，增加骨骼的质量和强度。宝宝可以进行适当的运动，如抬头、翻身、爬行等，为骨骼的生长提供充足的热量和营养。
综上所述，饮食、日光浴、运动都是非常重要的宝宝钙的补充方式，但要特别注意剂量，避免过量的钙的摄入对宝宝造成不良影响。如果宝宝有钙缺乏的症状，应该及时向医生咨询并寻求专业的指导。
