两岁多的宝宝正处于快速生长发育的阶段，钙和锌是构建骨骼、牙齿和免疫系统所必需的重要营养素。但是，对于这个年龄段的宝宝来说，补钙和锌需要遵循一些正确的方法，下面是一些可行的建议供您参考。
1. 食物补充
孩子摄入有足够的钙和锌的食物是最好的选择。比如：坚果、肉类、海鲜、乳制品、酸奶、豆类等等。要确保孩子每天都能量化均衡、长期有稳定的饮食规律。
2. 钙、锌含量丰富的食物
例如：豆腐、酸奶、牛奶、儿童奶粉、挖菜、南瓜等蔬菜，还有燕麦、猪肝、蛤蜊等动物肉。加上种类更多的海产品，平时根据孩子的口味做一些芝士菜，鱼丸、水饺等食物丰富孩子吃的多样性。
3. 阳光晒太阳
可以适当地在早上或傍晚给孩子晒太阳，这样可以促进孩子体内的钙和锌吸收和利用，并可以增强宝宝的身体机能。
4. 补充维生素D
维生素D是钙吸收的必需物质，因此，当孩子钙缺乏时往往会缺乏维生素D。我们可以给孩子经常晒太阳，也可以给孩子补充维生素D含量丰富的食物或维生素D片等。
5. 适当使用钙、锌添加剂
在满足日常饮食的情况下，不推荐使用钙、锌等营养素添加剂，但是如果宝宝确实存在缺乏症状时，在医生的建议下可以适当使用。
总之，补充钙和锌对每个宝宝都很重要。补充钙和锌需要通过合理饮食来摄入，避免过量补钙，及时进行宝宝骨密度检测，以保证孩子的健康成长。
