对于一岁宝宝来说，骨骼生长发育时期正处于关键期，此时应该多吃一些富含钙质的食物，帮助骨骼健康成长。以下是一些富含钙质的蔬菜：
1. 芝麻菜
芝麻菜中的钙含量非常丰富，而且含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质，能够提高宝宝的免疫力。
2. 牛奶煮西兰花
西兰花富含钙质，并在搭配牛奶后将钙质的吸收率提高了一倍。因此，宝宝一岁后可以适当添加一些牛奶，煮西兰花等蔬菜。
3. 海带
海带含有丰富的钙和碘，能够帮助宝宝形成健康的骨骼和牙齿，同时还能够有所抑制腺体发育。
4. 黄瓜
黄瓜中含有钙质、蛋白质等营养元素，又可补充水分，比较适合宝宝的口感。
5. 芹菜
芹菜中含有钙质和天然维生素A，同时还有很好的缓解宝宝便秘的效果。
6. 芦笋
芦笋中含有多种维生素和矿物质，其中就包含了钙、铁等元素，是补充宝宝钙质的不错选择。
总之，宝宝补钙最好是从饮食入手，增加一些富含钙质蔬菜和水产品，同时合理搭配食物，帮助宝宝更好地吸收钙质，促进骨骼健康成长。当然，每个宝宝的体质差异很大，饮食搭配也应该根据宝宝的年龄、健康状况和体质来选择。建议宝妈们可以咨询专业医生或营养师，制定一份适合宝宝的膳食营养计划。
