五岁女宝宝是生长发育的关键时期，钙是骨骼发育不可缺少的营养元素。为了保证宝宝充足的钙摄入，需要注意以下几点：
1. 多食用富含钙质的食物：牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、鲍鱼等食品都是富含钙质的食物，可以增加宝宝钙的摄入量。
2. 增加维生素D摄入量：维生素D是钙吸收的必要物质，宝宝可以适当晒太阳或补充维生素D口服液等。
3. 合理搭配食物：多注意宝宝的饮食搭配，将多种食物搭配在一起可以使钙吸收更加充分，例如：牛奶+鸡蛋、豆腐+海带等。
4. 合理运动：适当的运动可以增加骨密度和钙的吸收，但需要注意运动强度和时间，不宜过度。
总之，补充钙要从多方面入手，适当的食物搭配、增加维生素D摄入量以及合理运动都是保证宝宝充分摄入钙质的重要方法。
