在宝宝四个月时，需要给宝宝适量补充钙质。因为在这一时期，宝宝的骨骼和牙齿正在不断发育和生长，缺乏钙质会导致骨骼和牙齿发育不良、易骨折等问题。那么，宝宝四个月补钙补多少合适呢？
根据国家卫生健康委员会发布的婴幼儿食品营养与安全指南，宝宝在出生后0-6个月需要摄入的钙质量为200-400毫克/天。而在宝宝从母乳或配方奶过渡到辅食期（即4-6个月），应该尽早增加辅食的种类和量，保证宝宝摄入足够的钙质。
以下是一些可以提供钙质的食物：
1. 深绿色叶蔬菜，如菠菜、小白菜等：含有高量的钙质，但只有少量被人体吸收；
2. 乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等：宝宝的肠道功能尚未完善，不宜直接饮用牛奶，可以适量添加到辅食中；
3. 海产品，如海带、紫菜等：含量较高的钙质，但不宜过量摄入；
4. 豆制品，如豆腐、黄豆、豆浆等：含有大量的高质量蛋白质和钙质。
总的来说，宝宝四个月可以通过添加适量乳制品或豆制品等到辅食中补充钙质，每天应该摄入200-400毫克的钙质。但需要注意的是，应该避免过多摄入钙质，以免对孩子的肾脏造成负荷。同时，不要只关注钙质的补充，还需要保证宝宝摄入足够的维生素D，促进钙质的吸收和利用。最好在医生的建议下制定适合宝宝的饮食计划。
