在宝宝长牙、生长发育的阶段，补充足够的钙是非常重要的。钙是构成宝宝骨骼和牙齿的重要元素之一，同时也参与了肌肉收缩和血液凝固的过程。钙的缺乏可能导致骨骼和牙齿发育不良，易骨折、易过敏等问题。
那么，2岁半宝宝补钙应该吃多少呢？首先需要确认宝宝的每日钙需求量。根据国内标准，2岁半男女孩每天的建议钙摄入量为600毫克，而欧洲ESPEN钙建议摄入量为700毫克。因此，2岁半宝宝每天需要摄入600-700毫克的钙。
宝宝从食物中获取钙是最好的途径。如家禽、肉类、鱼虾、豆制品(豆浆、豆腐)、蔬菜(芹菜、菜花、西兰花、蘑菇等)、水果(苹果、梨、葡萄等)都含有较高含量的钙。推荐多吃色彩鲜艳、营养丰富的食物，因为它们往往含有丰富的钙以及其他必需营养素。此外，多晒太阳可以补充人体对钙的吸收。
如果宝宝经常饮用牛奶、酸奶，那么每天100-200毫升左右的牛奶可以满足宝宝的钙需求。当然，不一定非得喝奶，也可以吃其他钙含量高的奶制品，比如芝士、酸奶等。
需要特别注意的是，如果宝宝存在乳糖不耐受或过敏等问题，那么就不能靠奶制品来补充钙。这时候就需要向医生咨询，尝试着从其他食物中摄入足够的钙。如果确实无法获取足够的钙，那么可以考虑补充钙剂。
总之，2岁半宝宝补钙的最佳途径就是通过食物来获得，比如多吃奶制品、豆制品、鱼虾、蔬菜水果等。当然，如果通过食物无法获取足够的钙，可以尝试服用钙剂，但是必须在医生的指导下进行。
