维生素D在人体中起到重要的作用，主要帮助钙质吸收、骨骼生长发育、免疫力提升等等。如果宝宝缺乏维生素D，会出现多种不良症状，如头痛、骨骼疼痛、易疲劳等。
那么，我们应该如何给宝宝补充维生素D呢？
1.日晒
太阳是人类自身合成维生素D的一个来源，日晒可以增加体内维生素D含量，尤其是在夏天时，可以每天给宝宝晒15-30分钟的阳光，这能够促进维生素D的合成。但需要注意的是，父母切不可让宝宝暴露在烈日下。且有些地区日晒条件有限，需要注意看天气预报和天气情况，在适当时间带宝宝晒太阳。
2.食物
富含维生素D的食物有很多，常见的有：鱼类、贝壳类、蛋黄、豆腐、牛奶、蘑菇等，其中，鱼肝油的维生素D含量最高，但是宝宝不合适食用，其他食物中的含量较少，建议补充的同时，如有条件可以多选用富含维生素D的食物让宝宝多摄入。
3.维生素D口服滴剂
如果宝宝的维生素D摄入量不足，这时口服维生素D滴剂是个不错的选择。维生素D口服滴剂一般含量较低，一般根据医生推荐进行剂量控制，以保证宝宝的摄入量适中。建议在医生的指导下使用，不可随便为宝宝用药。
总之，给宝宝补充维生素D要有方法和适量，不可盲目补充过量，需要注意补充的维生素D来源和补充量的选择。同时，父母应该密切关注宝宝的生长发育情况、饮食习惯和日常活动等情况，定期去医院做体检和检查，为宝宝健康成长保驾护航。
