维生素D是人体必要的营养素之一，它有助于维持人体骨骼健康，增强免疫力，促进肌肉生长等。维生素D可以通过阳光照射、食品摄入和补充剂等方式获得。对于宝宝来说，母乳和配方奶中都含有适量的维生素D，但对于长期喂养母乳的宝宝，需要额外补充维生素D。
维生素D的最佳来源之一就是食品，而又以鱼肝油为维生素D含量最高的食品。鱼肝油通常以胶囊形式出售，但也有直接食用鱼肝油的方式，那么宝宝多大可以直接吃鱼肝油呢？
一般来说，宝宝最好在出生后2周内开始补充维生素D。世界卫生组织(WHO)推荐，每天应补充400-1000国际单位(IU)的维生素D，维生素D3是最常用的形式。大部分鱼肝油口服剂一般为每日400或800国际单位，所以宝宝在出生后2周内即可开始食用。
但如果选择直接食用鱼肝油，需要注意以下几点：
1.宝宝吃的鱼肝油尽可能从有质量保障的可靠渠道购买，确保包装上标有食品安全标志和毒理学和营养评估证书等，以确保食用安全；
2.选择刚出生或年龄稍长一些的宝宝时，品质好的鱼肝油可以透明，无气味，口感不呛喉；
3.建议给宝宝吃更安全的鱼类，如三文鱼、沙丹鱼等。
最后，宝宝吃鱼肝油也应该遵从分量的原则，不宜过量。鱼肝油含有一定量的维生素D，而过量的维生素D会引起维生素D中毒，严重时会导致头痛、呕吐、失调、肌肉疼痛等症状，因此需要注意适量食用。除此之外，鱼肝油还含有较高的维生素A、不饱和脂肪酸、矿物质等，必须严格按照说明书上的方法服用，以避免过量或长期食用带来的不良后果。
