对于7个月大的宝宝来说，补钙是十分重要的一项任务，因为此时宝宝的骨骼正在快速发育，需要充足的钙质来支持。下面介绍几种适合7个月宝宝的补钙辅食：
1. 菠菜汁：中午餐点可加入煮过的菠菜汁，每天大约摄取1-2汤匙。这种方法可以提供丰富的铁和钙质，同时菠菜也含有大量的维生素C，有利于宝宝免疫力的提升。
2. 奶酪：奶酪是一种高钙和高蛋白质的食物，对于7个月的宝宝来说是很好的补钙食品之一。但要注意量不要过多，每天尽量不超过1-2片即可。
3. 煮熟的骨头汤：这是最古老的补钙方法。煮肉汤的时候加入骨头，煮至汤汁变浓稠即可，每天吃个半杯就可以满足宝宝的钙质需求。
4. 豆腐：豆腐中的钙质含量丰富，但是要选择新鲜的豆腐，不要让孩子吃过期的豆腐。同时，豆腐应该在沸水中煮一下，以杀死潜伏于豆腐里的菌类或病毒，保证食品卫生和安全。
5. 水果和蔬菜：水果和蔬菜不仅含有大量的维生素和矿物质，还有助于宝宝消化吸收营养。其中，绿色蔬菜、柿子椒、紫菜、海带等海藻，都是优秀的补钙食物选择。水果中的奇异果、桔子、猕猴桃等含有丰富的钙质。
总之，对于7个月大的宝宝来说，补钙应该是非常重视的，需要选择一些丰富的食物来满足宝宝日常的营养需求，有助于宝宝的健康成长。需要注意的是，作为新手妈妈，应当先从小量开始添加辅食，避免过度添加导致过敏等不良反应。除此之外，每天宝宝的辅食种类应当尽量多样化，以保证宝宝的营养均衡。
