在宝宝出现牛奶和大豆过敏的情况下，其实可以通过吃其他富含钙的食物来补充钙质。以下是一些富含钙的食物：
1. 鱼类：如金枪鱼和鲑鱼。这些鱼类含有丰富的钙质和DHA，对于婴幼儿成长非常有益。
2. 蔬菜：如菠菜、西兰花、豆腐和甘蓝等。这些蔬菜含有大量的钙质，而且还能提供其他人体所需的营养素。
3. 水果：如橙子、无花果和杏子等。它们虽然不含有很高的钙质，但是可以帮助宝宝吸收更多的钙质。
4. 果汁：如橙汁、芒果汁和葡萄汁等。这些果汁不仅可以提供一定量的钙质，还能提供其他营养素。
5. 面包和谷类：如燕麦和小麦胚芽等。这些食物不仅富含钙质，还能提供丰富的膳食纤维和其他营养素。
6. 坚果：如杏仁、核桃和碧根果等。这些食物含有高量的蛋白质和钙质，对宝宝成长发育有很好的帮助。
在选择以上富含钙的食物时，应该注意选择新鲜、干净、安全的食材，避免使用添加剂和防腐剂的食物。如果宝宝经常摄入富含钙的食物，就可以满足身体所需的钙质了。同时，还应该注意均衡饮食，避免过量或不足，防止引起其他健康问题。
