月子餐是专为产妇所设计的食谱，主要目的是为新妈妈提供丰富、营养全面的食物，帮助恢复身体功能和增强体质。在月子期间，妈妈需要额外摄取营养素，其中就包括钙元素，因为产后女性容易出现骨质疏松现象，缺乏钙会对身体健康带来不利影响。因此，月子餐应该尽可能多地包含高钙食材。
以下是一些富含钙的月子餐食材：
1. 奶类和豆制品
牛奶、豆浆、酸奶、豆腐等，都是极为丰富的钙元素来源。产妇可以在早餐、下午茶时食用这些食物，同时也能得到一定的蛋白质和营养素。
2. 深色蔬菜
像菠菜、苋菜、芥菜、卷心菜、豆苗等这些深色蔬菜中含有大量的钙质，可以加入到煲汤、炒菜中，或者炖肉时搭配使用。
3. 果蔬类
比如桔子、柑橘、沙棘、杏，西葫芦、南瓜等，都含有丰富的维生素C和钙质。妈妈们可以制作汁、煮汤，或者加入到炖鸡、烧鱼等菜肴中。
4. 坚果
坚果是铁、钙等多种元素的丰富来源，产妇可以作为零食食用，如核桃、杏仁、花生、腰果等。
总体来说，月子餐中富含钙质的食材还有很多，鸡肉、牛肉、猪肉、虾、螃蟹等动物类食材也有一定的含钙量，因此产妇应该多样化地搭配食物，不仅补充钙质，还能获取其它营养素，达到全面补充营养的目的。另外，产妇饮食需平衡，应该避免食用重口味、油腻的食物，以免影响消化和吸收营养。
