产后补钙对妈妈和宝宝都非常重要。在孕期和哺乳期间，身体会从妈妈的骨骼中提取大量的钙，同时妈妈的钙需求量也会大幅增加，因此补钙非常必要。那么，生完宝宝妈妈多久补钙最好呢？
一般来说，妈妈可以在宝宝出生后的第二天开始补钙，但最好要在医生或者护士的指导下进行。这是因为在分娩过程中，孕妇会失去大量的钙，甚至会引起骨质疏松，所以及时的补充钙质非常重要。
妈妈可以采用多种方式来补钙，如多食用富含钙的食物或饮用含钙量高的饮品，如牛奶、豆浆、酸奶等。此外，妈妈还可以购买钙片、钙剂等保健品进行补充。如何选择合适的补钙产品，最好咨询医生或者药师的建议，以免出现副作用。
此外，妈妈也应该尽量避免吸烟、喝酒、饮茶等有害习惯，这些会影响钙的吸收和利用。同时，妈妈需要在哺乳期及时补充足够的水分，保证乳汁的分泌和宝宝的营养需求。
总之，生完宝宝后妈妈应该尽早开始补钙，但也要注意适量和正确的方式，以免出现不良反应。同时，平时的饮食和生活习惯也要正确，才能更好地为宝宝和自己的健康保驾护航。
