小宝宝是成长过程中最需要营养的时期，而维生素D是婴幼儿生长发育必要的营养素之一。它可以促进钙的吸收，帮助婴幼儿建立健康的骨骼和牙齿。下面就具体介绍一下哪些食物能够为小宝宝提供维生素D。
1. 鱼类：对于小宝宝来说，海鱼是比较好的选择。炖鱼、烤鱼、煮鱼等不同的做法都可以给宝宝提供维生素D。值得特别注意的是，鱼油中的维生素D含量更为丰富，因此可以增加小宝宝摄入该营养素的机会。
2. 鸡蛋：鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素B群，还含有有些许的维生素D。
3. 牛奶和奶制品：以现代工业牛奶为例，每100ml含15ug的维生素D，是较为可靠和安全的维生素D来源。
4. 面食：现代市场上很多品牌的面条、馒头、饼干等面食里都已经添加了维生素D，在食用这些食品时，宝宝也可以摄入一定量的维生素D。
5. 瘦肉类：瘦肉类如瘦牛肉、鱼肉、鸡肉等也能够为宝宝补充维生素D。
需要注意的是，自然界中含有丰富维生素D的食物种类有限，宝宝长时间处于室内的情况下，需要额外摄入维生素D。宝宝在特定年龄段期间，还需要服用医生开的维生素D等营养剂。
综上所述，饮食均衡，多食维生素D丰富的食物对于宝宝的健康成长十分重要。此外，建议家长还是要给宝宝晒晒太阳，适度的阳光照射可以帮助宝宝合成维生素D。但是宝宝的肌肤十分娇嫩，晒太阳的时间和强度需要适当控制，以免对宝宝的肌肤造成不利影响。
