首先，宝宝D3是指高铁亲和素D3扩展剂，是指添加了维生素D3物质的钙剂，是宝宝内重要的营养素之一。一般来说，宝宝D3的主要来源有三个：日晒、食物和补充剂。对于婴儿和幼儿来说，日晒是不太适用的，因为他们的皮肤比较娇嫩，需要时刻注意防晒。因此，对于宝宝D3的补充，主要还是通过食物和补充剂来进行的。
其次，对于宝宝D3的补充，我们需要着重考虑的就是钙的摄入量。钙是宝宝生长发育中必不可少的重要元素，可以建设宝宝的骨骼和牙齿，还能帮助心脏、神经和肌肉功能的发展。因此，补充钙对于宝宝的健康至关重要。
接下来，我们介绍一些最好经常吃的补钙食物：
1、奶类与乳制品：牛奶、酸奶、芝士、酸奶饮料等。
2、豆制品：豆腐、豆浆、大豆干等。
3、海产品：虾、螃蟹、紫菜、海藻等。
4、鱼类：鲈鱼、磷鱼、秋刀鱼等。
5、绿色蔬菜：芥菜、菠菜、小白菜等。
6、水果与坚果：橙子、苹果、核桃、杏仁等。
以上是宝宝最常见和最好的钙质食物，覆盖了各类必须摄入的营养素，不仅可以有效保证宝宝的生长发育，还可以增强宝宝的免疫力。同时，我们要注意的是宝宝的饮食量和餐次，以避免消化不良和营养吸收不良的风险。此外，宝宝D3的营养补充需量应根据宝宝体重而定，具体补充量需询问医生或专业的营养师。总之，营养均衡、多样化，是宝宝健康成长的基础。
