维生素D是我们所需要的维生素之一，可以促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的健康发育。新生儿自身并没有维生素D储备，而且日常生活中无法得到足够的维生素D补充，因此需要食物或补充剂来补充维生素D。那么，3个月宝宝怎么吃维生素D？
1.选择健康饮食
在3个月大的宝宝出生前，大部分的营养都来自于母体，而母乳和婴儿奶粉都含有一定量的维生素D。如果您正在母乳喂养的话，你需要确保你自己摄入足够的维生素D，这可以通过日常饮食或接受晒太阳得到。同时，孩子应该逐渐适应并且愿意吃辅食，如纯椰浆或乳制品，这些食物都含有一些维生素D。
2.维生素D的摄入量
根据国家卫生标准，3个月宝宝每天需要400IU的维生素D以支持正常的健康发育。通常情况下，这些维生素D可以通过维生素D营养补充剂来获取。这些补剂通常是以液体形式出现的，每天给孩子涂在舌头上即可，通常为1滴。在给宝宝补维生素D之前，您应该咨询您的儿科医生，了解何时开始补充更为恰当。
3.注意维生素D的摄入量
给宝宝补充维生素D时，应注意不要超过每天推荐的400IU。理由是，过多的维生素D可能会导致维生素D中毒。主要症状包括恶心、呕吐、头痛、失眠、皮肤皲裂等等。
总之，维生素D是宝宝健康成长过程中的一个重要环节。尽管维生素D有助于维护骨骼健康，但是您应该遵循特定的指导、量和时间来确保宝宝获得维生素D的足够量。最好的方式是请您的儿科医生给出针对个体情况的建议，以确保您的宝宝能够获得健康成长和发展中所必需的营养和维生素。
